こんにちは、HIROです。(@HIRO)
「コーヒー」毎朝欠かさず飲むという人も多いのではないでしょうか。
コーヒーにはカフェインが含まれており、脳を覚醒させる効果があります。
カフェインは通常の用量であれば無害ではありますが、過剰に摂取すればそうはいかないでしょう。
しかし、コーヒーにも新たなメリットがあるという研究が発表されました。
それは、「アルツハイマー」の予防に有効なのではないかというものです。
「1日にどのくらいのコーヒーであれば、問題ないの?」
「コーヒー自体には、どのようなメリットがあるの?」
今回は、こんな方へ向けてコーヒーのメリットと適切な用量について紹介します。
コーヒーの健康へのメリット
適量のコーヒーであれば、全く害はなくむしろメリットの方が多いと言えます。
最新のメタ分析によると、1日に1〜2杯のコーヒーを摂取することで、アルツハイマー病のリスクを32%も低下させることがわかりました。
しかし、
という疑問を持つ方もいるかもしれません。
コーヒーは、適量であれば心臓へのリスクは低く、実は抗酸化物質も豊富に含まれているため、むしろ健康にいいと言えます。
では、適量とはどれくらいなのでしょうか？
コーヒーの適量は？
アルツハイマー病のリスクを軽減させる際のコーヒー摂取量は1〜2はいであるため、ひとまずその分量は問題ないでしょう。
また、研究によると、この量が最も健康効果が高いとされています。
何事も、過ぎたるは及ばざるが如し。
過剰なコーヒーの摂取は、逆効果になることがあり、必ずその人に合った適量を守る必要があります。
HIROのコメント
今回の論文は、
- 研究の参加者が日頃からコーヒーを摂取していたのか？(摂取していれば、カフェイン耐性がある場合がある)
- コーヒー1杯にどれほどのカフェインが含まれていたのか？
が、曖昧な点ではあるな〜という感じです。
まとめ
ポイント
・コーヒーの摂取で、アルツハイマー病の予防になる
・1日1〜2杯がベスト
・実は、コーヒーには抗酸化作用もあるんやで
■合わせて知っておきたい補足知識
コーヒーブレイクをする人の中には、仕事や勉強に追われたりする人が多いと思います。
「集中したいときに集中したい!!」
「最近考えるのがしんどい...」
「目標を達成できるようになるにはどうすれば！？」
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