休日を楽しめない原因は、「休日は無駄な時間」と考えるその捉え方のせいである【最新研究が明かす鬱と休日の関係】

Tweet

Pocket

余暇を楽しみたいなら、無駄な時間だと思わないこと

読書やハイキング、ビデオゲームなど、余暇は、リラックスしたり、社会との関係を高めたり、幸福感を得たりするための重要な時間です。
しかし、これらのメリットを十分に得ることができるかどうかは、余暇時間そのものの捉え方、考え方にかかっているのではないかと、最新の研究が明かしました。

Journal of Experimental Social Psychology誌に掲載された本研究では、余暇を「無駄な時間」と考えるかどうかで、余暇の楽しみ方がどのように変わるかを調べました。
その結果、余暇が非生産的（無駄）であると考える人は、余暇をより楽しめないだけでなく、そのような考えは、うつ病、不安、ストレスの原因となることがわかりました。

無駄な時間だと思うと、楽しくなくなる

最初の研究では、ハロウィーンを祝った302人の参加者を募集しました。
参加者はまず、パーティーに行く、バーに行く、お化け屋敷に行く、子供をお化け屋敷に連れて行くなど、ハロウィーンに何をしたかを答えてもらいました。
いずれのイベントも、手段的なもの（親としての責任を果たすために子供を連れて行くなど）と、終局的なもの（自分の目的や楽しみのために行うもの）がありました。

参加者は、これらの活動をどの程度楽しんだか、また、余暇活動に費やす時間が無駄であるか、非生産的であるかを評価する質問にどの程度同意できるかを答えてもらいました。
そして、パーティーに行った人は、「パーティーの時間が無駄な時間であると考えると、その活動を楽しむことができなかった。」と答えました。

無駄な時間だと思うと、メンタルを病む

2回目の研究では、1回目の研究と同様に、より一般的なよくある活動（友人と過ごす、テレビを見る、瞑想するなど）を対象としました。
これらの参加者は、幸福度、抑うつ度、不安、ストレスの測定も行いました。
ここでも、「余暇は無駄である」という信念は、活動の楽しさを明らかに減少させることがわかりました。
このようなネガティブな信念を持っている人は、幸福度が低く、憂鬱、不安、ストレスのレベルが高いことも報告されており、このような信念が精神的に悪影響を与えている可能性が明らかになりました。

本研究は、余暇を無駄なもの、非生産的なものと見なすことは、私たちの余暇や、休日の楽しみ方に大きな影響を与えるだけでなく、そのような時間が私たちのメンタルにもたらすポジティブな効果を打ち消してしまう可能性があることを明らかにしました。

研究員

結論を言えば、「余暇は、目標達成・成長などのノルマを達成する圧迫感のある現実（仕事や学校）から離れるための場所・時間であるべき」なのです。

まとめ